आपले मानसिक आरोग्य आपल्या एकूण शरीराचे आरोग्य निर्धारित करते. आपण आयुष्यात करत असलेल्या विविध गोष्टींपैकी काही गोष्टी ह्या आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी चांगल्या नसतात.आपल्या मानसिक आरोग्यामध्ये होणारी घसरण आपल्या आयुष्याच्या दर्जांवर देखील परिणाम करू शकते. तसेच आपल्याला भावनिक तसेच शारीरिक द्रुष्ट्याही कमकुवत बनवू  शकते . आपण दिवसभर करत  असलेल्या विविध तसेच विभिन्न गतिविधींमुळे आपल्या मेंदूवर ताण येऊ शकतो आणि त्याचे कार्य बिघडू शकते. ज्यामुळे आपल्याला अनेक  मानसिक आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.  

चला तर मग जाणून घेऊया अशा काही वाईट सवयी ज्यांची तुम्ही वेळीच काळजी घेतली नाही तर त्याचा तुमच्या आयुष्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो 

शारीरिक हालचालींचा अभाव डिमेंशिया आणि नैराश्यास कारणीभूत ठरू शकतात. आपण नियमित व्यायाम न केल्यास आपल्याला आजार होण्याचा धोका जास्त असतो. व्यायामामुळे सेरोटोनिन आणि एंडोर्फिनसारखे रसायने तयार होतात ज्यामुळे आपला मूड सुधारू शकतो. नियमितपणे व्यायाम न करणे ही मानसिक तसेच शारीरिक आरोग्यासाठी एक वाईट सवय आहे. व्यायाम आणि मानसिक आरोग्याचा एक घनिष्ठ संबंध आहे.

आपला राग उत्पादक मार्गाने व्यक्त करू न शकणे ही मानसिक आरोग्यासाठी एक वाईट सवय आहे. राग दडपल्याने तुमच्या मेंदूत ताणतणावाची पातळी वाढू शकते. तसेच, अनियंत्रित राग दर्शविणे किंवा चिडचिड करणे ही देखील अशी एक सवय आहे जी तुमच्या मानसिक आरोग्यास हानी पोहचवू शकते . राग येणे ही एक सामान्य भावना असते, परंतु बाटलीबंद राग आपल्या मनावर परिणाम  करू शकतो आणि ज्यामुळे आपण उत्पादक विचार करण्यास असमर्थ बनू शकता.

झोपेमुळे आपल्या मेंदूला विश्रांती घेता येते आणि त्याला नवजीवन मिळते. तसेच दीर्घकाळ झोप न घेतल्याने  मेंदूच्या पेशींच्या मृत्यूची गती वाढते. त्यामुळे एखादी नवीन गोष्ट लक्षात ठेवणे किंवा एखादी समस्या प्रभावी पणे सोडवणे तसेच एखादी गोष्ठ पटकन आठवणे कठीण जाते झोपेचा अभाव ही मानसिक आरोग्यासाठीची सर्वात वाईट सवय आहे कारण यामुळे ताण, चिंता आणि एखाद्या गोष्टी विषयी जास्त विचार करण्याची समस्या उद्भवू शकते. आरोग्य तज्ञांनी शिफारस केल्यानुसार उत्तम आरोग्यासाठी दररोज रात्री 7 ते 8 तास झोप घेणे आवश्यक असते.

मानसिक आरोग्यासाठी असलेल्या या सर्व वाईट सवयी एकाच वेळी निर्मूलन करणे सोपे नसले तरी मानसिक आरोग्यासाठी असलेली एक अतिशय वाईट सवय तुम्ही नकीच सोडवू शकता ती म्हणजे मोबाइलचा अतिरिक्त वापर करणे . आपल्या फोनवर वेळ घालवणे आणि सोशल मीडियाद्वारे तासनतास  स्क्रोल करणे तुम्हाला नकीच आवडेल, परंतु ही एक सवय आहे जी जास्त प्रमाणात केली तर ती तुमच्या मेंदूमध्ये कहर निर्माण करू शकते सोशल मीडिया एक व्यासपीठ आहे जिथे आपण बर्‍याच विषारीपणा आणि नकारात्मकतेचा सामना करू शकता. हे कदाचित आपल्या मानसिक आरोग्यास हानी पोहोचवू आणि तुमचे मन विचलित करू शकते 
आपला फोन नेहमीच आपल्यासाठी सर्व गोष्टी सुलभ बनवीत असतो, जेवणाची ऑर्डर करण्यापासून दिशानिर्देश मिळविन्यापर्यंत तंत्रज्ञान आपले जीवन नक्कीच सुलभ बनवित आहे. परंतु, तंत्रज्ञानावर जास्त अवलंबून राहिल्यास तुमच्या मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

हातातील कामे काही काळासाठी टाळणे ही चांगली कल्पना वाटू शकते परंतु कामासाठी उशीर करण्याची ही वाईट सवय तुम्हाला खूप नकारात्मक हानी पोहोचवू शकते. जेव्हा आपण महत्त्वाची कामे टाळता तेव्हा आपणास तणावग्रस्त वाटू शकते, शेवटच्या क्षणी ही कार्ये आपला तणाव वेगाने वाढवू शकतात.मानसिक आरोग्याच्या या वाईट सवयी सद्यस्थितीत तुम्हाला वाईट वाटू शकत नाहीत परंतु जर आपण शेवटच्या क्षणी ठरलेल्या वेळात आपले काम पूर्ण करू न शकल्यास  त्याचा नकीच तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होईल

नाती आपल्या जीवनात अत्यंत महत्वाची भूमिका बजावतात. ते केवळ भावनिक किंवा प्रणयरित्याच आपल्यावर प्रभाव पाडत नाहीत तर आपण लोकांशी ज्या प्रकारचे संबंध ठेवतो त्याचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर तसेच शारीरिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. जर आपण आपल्या आयुष्यात एखाद्या विषारी नात्यात असाल तर ते नाते तुमच्या जीवनात नकारात्मक प्रभाव पडू शकते आणि त्याचा परिणाम तुमच्या मानसिक आरोग्यावर होऊ शकतो.  विषारी नात्यात राहणे ही मानसिक आरोग्यासाठी सर्वात वाईट सवय आहे.
विषारी संबंध आपली उर्जा पूर्णपणे शोषून घेतात . आपण एखाद्या महत्त्वपूर्ण व्यक्तीसह, कौटुंबिक सदस्यासह किंवा कोणत्याही मित्रासह असलेले  विषारी नाते तोडल्यास काही फरक पडत नाही, आपण आपल्या ते कल्याणसाठी नाते तोडणे आवश्यक असते 

जर आपल्या बेडरूम ची स्तिती अस्ताव्यस्थ झाली असेल तर त्याचा तुमच्या मानसिकतेवर परिणाम होऊ शकतो . आपल्या आसपासची गोंधळ आपल्या आयुष्यातील गोंधळासारखी असू शकते जी तुमची चिंता वाढवू शकते ज्याने तुमची सकारात्मक विचार करण्याची क्षमता कमी होईल. आपल्या खोलीचे एक छोटेसे क्षेत्र निवडून प्रारंभ करा आणि ते स्वच्छ करा. गोंधळलेल्या वातावरणात राहणे ही मानसिक आरोग्यासाठी एक वाईट सवय आहे.

सोशल  मीडिया मुले मित्रांच्या संपर्कात राहणे सोपे झाले आहे. तथापि आपण आपल्या मित्रांशी अर्थपूर्ण संवाद साधत नसल्यास किंवा एखाद्या विश्वासू व्यक्ती कडे आपले मन मोकळे करत नसाल तर या मुले आपले मानसिक आरोग्य बिघडू शकते. तुम्हाला काय वाटते किंवा तुमच्या आयुष्यात काय घडत आहे याविषयी कोणाशीही न बोलणे मानसिक आरोग्यासाठी एक अतिशय वाईट सवय आहे 

other

नियमित किंवा वेळेवर  न्याहारी न केल्याने शरीरातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते. यामुळे शरीरातील  पोषक तत्वांची पातळी कमी होऊ शकते आणि त्यामुळे मेंदूची कामगिरी कमी  होऊ शकते. वेळेवर न्याहारी न करणे ही मानसिक आरोग्याची सर्वात वाईट सवय आहे कारण यामुळे मेंदूची काम करण्याची कार्यक्षमता आणि स्मरणशक्ती कमी होते.

ताणतणाव आणि त्या वरील प्रतिक्रिया हा जीवनाचा एक सामान्य भाग आहे. परंतु एखाद्या गोष्टीचा जास्त विचार केल्यास त्याच तुमच्या मेंदू वर परिणाम होऊ शकतो आणि त्या मुले तुमच्या रोजच्या कार्यात अडथळे निर्माण होऊ शकतात. 

धूम्रपान केल्याने मेंदूचे संकोचन होऊ शकते आणि अलझायमर किंवा त्याहूनही जास्त वाईट असा  कर्करोग होऊ शकतो.

मेंदू हा आपल्या शरीरातील सर्वात मोठा ऑक्सिजन ग्राहक आहे. जेव्हा आपल्या आजूबाजूची हवा प्रदूषित असते तेव्हा मेंदूला ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो. खूपच वायू प्रदूषण असलेल्या भागात राहणे मानसिक रोगांना आमंत्रण देऊ शकते आणि मेंदूच्या काम व्यत्यय आणू शकते. यामुळे पुढे ताण येऊ शकतो.

विचार करणे हा आपला मेंदू प्रशिक्षित करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. उत्तेजनाचा अभाव नवीन मज्जातंतूंचा मार्ग तयार होण्यापासून रोखू शकतो तसेच आपल्याला सर्जनशील विचार आणि विश्लेषणात्मक विचारांच्या बाबतीत आपल्या संभाव्यतेपर्यंत पोहोचण्यापासून रोखू शकतो.

जास्त प्रमाणात साखर घेतल्यास शरीरातील विविध पौष्टिक तत्वे  आणि प्रथिने शोषून घेण्यास त्रास होतो. जे निरोगी मेंदूच्या विकासासाठी आवश्यक असतात, आणि आपल्या शरीरातून होणारे त्यांचे  नुकसान आपल्या मानसिक आरोग्यावर देखील परिणाम करू शकते.